Wekker om 7 uur. Telefoon tot 2 uur. Zo kan het niet verder.
ComboZen helpt je een avondroutine op te bouwen, één kleine handeling tegelijk.
Mijn routine opbouwen14 dagen om te proberen, zonder verplichting.
Herken je dit?
Je nieuwe baan begint vroeg, en je avonden eindigen laat. Je gaat liggen met het voornemen je telefoon weg te leggen, en legt hem om 2 uur weg. Je hebt alle video’s over de perfecte ochtendroutine gezien. Je hield het nooit langer dan drie dagen vol.
Waarom tot nu toe niets heeft gewerkt
De perfecte routines op sociale media hebben tien stappen. Je verandert geen tien gewoonten tegelijk. Je verandert er één, en dan nog één.
Wat ComboZen voor je verandert
Eén handeling tegelijk
Eerste gewoonte: telefoon om 23 uur naar een andere kamer. Als dat standhoudt, de volgende. ComboZen laat je niet alles tegelijk veranderen.
Een herinnering op het juiste moment
Een herinnering om 22.45 uur, door je telefoon zelf ingepland. Precies op tijd, niet te vroeg.
Een ingesleten gewoonte verdwijnt
Als de telefoon buiten de slaapkamer vanzelfsprekend is geworden, gaat de gewoonte naar je prestaties. Je gaat door naar de volgende.
In de praktijk
Week 1: telefoon om 23 uur de slaapkamer uit. Week 3: 10 minuten lezen in bed. Week 6: opstaan zonder snooze. Binnen twee maanden een routine die echt van jou is.
Alles inbegrepen, per maand of voor altijd
4,90 €per maand
of 29 € in één keer, levenslange toegang
14 dagen om te proberen. Online op te zeggen wanneer je wilt, in een paar klikken.
- Doelen en stappen zonder limiet
- Herinneringen op je apparaat, widget en stip
- Verloop van regelmaat, reeksen en zones
- Android-toepassing, en toevoegen aan het beginscherm op iPhone
- Je gegevens blijven voor jou alleen
Wat je schrijft gaat alleen jou aan
Je doelen blijven door de toegangsregels van de databank voorbehouden aan wie ze heeft geschreven. Noch een andere gebruiker, noch de uitgever van de dienst kan ze lezen — het beheer ziet alleen hoeveelheden gebruik, nooit een naam. Er gaan geen bankgegevens over deze site, en er staat geen enkele reclamevolger op.
ComboZen is een hulpmiddel voor organisatie en persoonlijke ontwikkeling. Het is geen medisch hulpmiddel en geen behandeling, en vervangt niet het advies van een zorgprofessional.