आपको शाम की आदतें बदलने की सलाह मिली है। असली बात है उन्हें निभाना।

आपकी रातें पहले जैसी नहीं रहीं। आपको सलाह मिली: नियमित समय, शाम को कम स्क्रीन, एक कप हर्बल चाय, थोड़ा पढ़ना, दिन में थोड़ी हलचल। सरल बातें। पर शाम को थकान और टीवी जीत जाते हैं।

जीवनशैली की सलाह समझना आसान, निभाना मुश्किल। उनमें एक रिमाइंडर और एक रिकॉर्ड की कमी होती है।

हर रात 9:30: स्क्रीन बंद। 10 बजे: पढ़ना। 10:30: बिस्तर। हर दोपहर: 20 मिनट की सैर। आपको निभाए हफ़्ते दिखते हैं, और यह भी कि किसमें ज़्यादा मेहनत लगी।