आप सारे तरीक़े जानते हैं। एक भी नहीं अपनाते।

सुबह प्राकृतिक रोशनी, दोपहर के बाद कैफ़ीन नहीं, नियमित व्यायाम, कमरे का तापमान, सोने का तय समय। आपने दर्जनों घंटे पॉडकास्ट सुने। आप ठीक-ठीक जानते हैं क्या करना है। और फिर भी उतने ही थके हैं।

जानकारी समस्या नहीं। दस तरीक़े एक साथ अपनाना असंभव है, और ट्रैकिंग के बिना आपको पता नहीं कौन से सच में निभ रहे हैं।

हफ़्ता 1: उठने पर 10 मिनट प्राकृतिक रोशनी। हफ़्ता 3: आख़िरी कॉफ़ी दोपहर 12 बजे। हफ़्ता 5: सोने का तय समय। हर तरीक़ा जमता है, फिर आपकी सूची से हट जाता है।