Du läufst mit deinen Kollegen einen Halbmarathon für einen Verein. Bei Kilometer 12 aufgeben kommt nicht infrage.
ComboZen hilft dir, dich vorzubereiten, Einheit für Einheit.
Mich auf den Tag X vorbereiten14 Tage zum Ausprobieren, ohne Bindung.
Kommt dir das bekannt vor?
Die Idee kam an der Kaffeemaschine. Das Team läuft einen Halbmarathon für einen Verein, und du hast dich angemeldet. Du bist seit Jahren nicht gelaufen. Die sportlichsten Kollegen trainieren schon. Du weißt nicht, wo du anfangen sollst.
Warum bisher nichts gehalten hat
Mit 48 wieder mit dem Laufen anzufangen, braucht eine vorsichtige Steigerung. Zu schnell, und es droht eine Verletzung. Zu wenig, und du steigst am Tag X aus.
Was ComboZen für dich ändert
Eine vorsichtige Steigerung
Anfangs kurze Einheiten. Die App schlägt eine Steigerung vor, wenn du durchhältst, niemals vorher.
Einheiten zur richtigen Zeit
Vor der Arbeit, mittags, abends: Jede Einheit hat ihr Zeitfenster, mit Erinnerung.
Fortschritt, den du zeigen kannst
Deine Serien und deine Regelmäßigkeit, Woche für Woche. Du stehst an der Startlinie und weißt, dass du bereit bist.
Ganz konkret
Woche 1 bis 4: drei Einheiten à 20 Minuten, Gehen und Laufen im Wechsel. Woche 5 bis 8: 40 Minuten ohne Gehpause. Woche 9 bis 12: ein langer Lauf am Wochenende. Am Renntag kommst du mit deinen Kollegen ins Ziel.
Alles inklusive, monatlich oder auf Lebenszeit
4,90 €pro Monat
oder 29 € als Einmalzahlung, lebenslanger Zugang
14 Tage zum Ausprobieren. Jederzeit online kündbar, in wenigen Klicks.
- Ziele und Schritte ohne Begrenzung
- Erinnerungen auf deinem Gerät, Widget und Punkt auf dem Symbol
- Verfolgung von Beständigkeit, Serien und Zonen
- Android-Anwendung, und Zum-Home-Bildschirm auf dem iPhone
- Deine Daten bleiben dir allein vorbehalten
Was du schreibst, geht nur dich etwas an
Deine Ziele bleiben durch die Zugriffsregeln der Datenbank ihrer Autorin oder ihrem Autor vorbehalten. Weder andere Nutzende noch der Herausgeber des Dienstes können sie lesen — die Verwaltung sieht nur Nutzungsmengen, nie eine Bezeichnung. Über diese Seite laufen keine Bankdaten, und kein Werbe-Tracker ist eingebaut.
ComboZen ist ein Werkzeug für Organisation und persönliche Entwicklung. Es ist weder ein Medizinprodukt noch eine Behandlung und ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachperson.