تجري نصف ماراثون لصالح جمعية، مع زملائك. لا مجال للانسحاب عند الكيلومتر 12.
ComboZen يساعدك على الاستعداد، حصة بعد حصة.
أستعدّ ليوم السباق14 يوماً للتجربة، بلا التزام.
هل تجد نفسك في هذا؟
وُلدت الفكرة عند آلة القهوة. الفريق سيجري نصف ماراثون لصالح جمعية، وسجّلت اسمك. لم تجرِ منذ سنوات. أكثر زملائك رياضيةً بدؤوا التمرّن. وأنت لا تعرف من أين تبدأ.
لماذا لم يصمد شيء حتى الآن
العودة إلى الجري في الثامنة والأربعين تحتاج إلى تدرّج حذر. سريع جدًا: إصابة. قليل جدًا: انسحاب يوم السباق.
ما الذي يغيّره ComboZen لك
تدرّج حذر
حصص قصيرة في البداية. يقترح التطبيق الارتقاء حين تلتزم، لا قبل ذلك أبدًا.
حصص في الوقت المناسب
قبل العمل، عند الظهر، مساءً: لكل حصة فترتها، مع تذكير.
تقدّم يمكنك عرضه
سلاسلك وانتظامك، أسبوعًا بعد أسبوع. تصل إلى خط الانطلاق وأنت تعرف أنك جاهز.
عمليًا
الأسابيع 1 إلى 4: ثلاث خرجات من 20 دقيقة تتناوب فيها بين المشي والجري. الأسابيع 5 إلى 8: 40 دقيقة دون مشي. الأسابيع 9 إلى 12: جري طويل في عطلة الأسبوع. يوم السباق، تنهيه مع زملائك.
كل شيء مشمول، شهريًا أو مدى الحياة
4,90 €شهرياً
أو 29 € دفعة واحدة، وصول مدى الحياة
14 يوماً للتجربة. ويُنهى على الويب في أي وقت، بنقرات.
- أهداف وخطوات بلا حد
- تذكيرات على جهازك، وأداة، ونقطة
- حساب الانتظام والسلاسل والمناطق
- تطبيق أندرويد، وإضافة إلى الشاشة الرئيسية في iPhone
- بياناتك لك وحدك
ما تكتبه لا يعني أحدًا سواك
أهدافك تحفظها قواعد الوصول في قاعدة البيانات لمن كتبها. لا مستخدم آخر يقرؤها ولا ناشر الخدمة — والإشراف لا يرى إلا أحجام الاستعمال، ولا يرى اسمًا أبدًا. ولا تمرّ عبر هذا الموقع بيانات مصرفية، ولا رُكّبت فيه متعقّبات إعلانية.
ComboZen أداة للتنظيم والتطوير الشخصي. ليس جهازًا طبيًا ولا عملًا علاجيًا، ولا يغني عن رأي مختصّ صحي.