سنوات أمام الشاشة. ظهرك بدأ يطالبك بالثمن.
ComboZen يساعدك على التحرّك قليلًا كل يوم، بتدرّج لن يدفعك إلى الاستسلام.
أعود إلى الحركة14 يوماً للتجربة، بلا التزام.
هل تجد نفسك في هذا؟
جالس في المكتب، جالس في المواصلات، جالس على الأريكة. يتصلّب الظهر وتعود الآلام. تعرف أنك تحتاج إلى الحركة. جرّبت الجري مرة: ثلاث خرجات مفرطة، ألم في الركبة، انتهت القصة.
لماذا لم يصمد شيء حتى الآن
مشكلة العودة إلى الرياضة ليست قلّة الإرادة، بل الإفراط في البداية. كثير جدًا، بسرعة كبيرة، فيقول الجسد: توقّف.
ما الذي يغيّره ComboZen لك
تدرّج بلا إجبار
رفع الشدّة يثبت بالوقائع لا بالقرار. يأخذك التطبيق إلى المستوى التالي حين تبرّر نتائجك ذلك.
عادات صغيرة جدًا
خمس دقائق تمدّد صباحًا، ومشي عند الظهر. أفعال صغيرة بما يكفي لتدوم كل يوم.
عادات تختفي
حين يترسّخ تمدّد الصباح، يغادر قائمتك. وينتقل الانتباه إلى الخطوة التالية.
عمليًا
الأسابيع 1 إلى 3: خمس دقائق تمدّد عند الاستيقاظ، و15 دقيقة مشي عند الظهر. الأسبوع 4: يصبح المشي 30 دقيقة. بعد شهرين، أنت مستعد لنشاط منتظم، دون إصابة.
كل شيء مشمول، شهريًا أو مدى الحياة
4,90 €شهرياً
أو 29 € دفعة واحدة، وصول مدى الحياة
14 يوماً للتجربة. ويُنهى على الويب في أي وقت، بنقرات.
- أهداف وخطوات بلا حد
- تذكيرات على جهازك، وأداة، ونقطة
- حساب الانتظام والسلاسل والمناطق
- تطبيق أندرويد، وإضافة إلى الشاشة الرئيسية في iPhone
- بياناتك لك وحدك
ما تكتبه لا يعني أحدًا سواك
أهدافك تحفظها قواعد الوصول في قاعدة البيانات لمن كتبها. لا مستخدم آخر يقرؤها ولا ناشر الخدمة — والإشراف لا يرى إلا أحجام الاستعمال، ولا يرى اسمًا أبدًا. ولا تمرّ عبر هذا الموقع بيانات مصرفية، ولا رُكّبت فيه متعقّبات إعلانية.
ComboZen أداة للتنظيم والتطوير الشخصي. ليس جهازًا طبيًا ولا عملًا علاجيًا، ولا يغني عن رأي مختصّ صحي.