所有方法你都懂。可一个都没做到。

早上晒自然光、中午后不喝咖啡、规律运动、卧室温度、固定就寝时间。你听了几十个小时的播客，完全知道该做什么。可你还是一样累。

知识不是问题。同时执行十个方法是不可能的，而没有追踪，你不知道自己真正坚持了哪些。

第 1 周：起床后晒 10 分钟自然光。第 3 周：最后一杯咖啡在中午。第 5 周：固定就寝时间。每个方法先站稳，然后从你的清单上消失。