बरसों स्क्रीन के सामने। अब आपकी पीठ हिसाब माँगने लगी है।

दफ़्तर में बैठे, सफ़र में बैठे, सोफ़े पर बैठे। पीठ अकड़ती है, दर्द लौट आता है। आप जानते हैं हिलना ज़रूरी है। एक बार दौड़ना आज़माया था: तीन बहुत तेज़ दौड़, घुटने में दर्द, कहानी ख़त्म।

व्यायाम फिर शुरू करने की समस्या इच्छाशक्ति की कमी नहीं, शुरुआत में ज़रूरत से ज़्यादा करना है। बहुत ज़्यादा, बहुत जल्दी, और शरीर रुकने को कहता है।

हफ़्ता 1 से 3: उठते ही पाँच मिनट स्ट्रेचिंग, दोपहर में 15 मिनट टहलना। हफ़्ता 4: टहलना 30 मिनट। दो महीने बाद आप बिना चोट के एक नियमित गतिविधि के लिए तैयार हैं।