آپ کو رفتار کم کرنے کو کہا گیا۔ مگر جب سب کچھ آپ پر ٹکا ہو تو رفتار کیسے کم کریں؟

آپ ٹیمیں، ہنگامی کام اور بھاری فیصلے سنبھالتے ہیں۔ انتباہی علامات جمع ہوتی گئیں، اور ڈاکٹر نے صاف کہا۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو وقفے، حرکت اور آرام کا وقت چاہیے۔ مگر آپ کے دنوں میں جو آپ کے لیے اچھا ہے وہ ہمیشہ آخر میں آتا ہے۔

رفتار کم کرنا ایک فیصلہ نہیں: یہ چھوٹے، بار بار کیے جانے والے اعمال کا سلسلہ ہے۔ سہارے کے بغیر یہ پہلی ہنگامی صورت میں غائب ہو جاتے ہیں۔

تین عادتیں: سہ پہر 3 بجے وقفہ، رات 9 بجے کے بعد کام کی کوئی اسکرین نہیں، ہفتے کو سیر۔ ایک یاددہانی، تصدیق کے لیے ایک ٹیپ۔ دو مہینے بعد آپ اپنے سلسلے دیکھتے ہیں اور یہ کہ کس چیز میں زیادہ محنت لگی۔